Medizin

10 Regeln zum Umgang mit der Hitze

Sommer

25.07.19 Kli

1. Tragen Sie luftige Kleidung und eine helle Kopfbedeckung, wenn Sie in der Sonne unterwegs sind. Monkey Business - stock.adobe.com

2. Halten Sie sich möglichst in kühlen Räumen auf.<br /><br /> diego cervo - stock.adobe.com

3. Vermeiden Sie ungewohnte körperliche Anstrengung.<br /><br /> 2007 JupiterImages

4. Setzen Sie sich nicht der prallen Sonne aus (zum Beispiel bei der Arbeit im Garten).<br /><br /> Pixabay

5. Gönnen Sie sich eine verlängerte Mittagspause, machen Sie Siesta.<br /><br /> westfotos.de - stock.adobe.com

6Hitze_Obst_A0509987.t48a1241f.m800.gif — 6. Bevorzugen Sie leichte Kost wie Gemüse, Fisch oder Obst.<br /><br /> Projectphotos

7. Trinken Sie mehr als sonst, "immer über den Durst", aber keinen Alkohol und nicht zu kühle Getränke.<br /><br /> Serhiy Shullye/fotolia

8. Trinken Sie nicht zu viel auf einmal, denn pro Stunde können Sie nur 500 bis 800 ml Flüssigkeit aufnehmen und sinnvoll verwerten. Am besten trinken Sie über den Tag verteilt jede Stunde ein Glas Wasser, auch wenn Sie noch keinen Durt haben. <br /><br /> Pressmaster/shutterstock

9. Bei Hitze verbraucht der Körper mehr Natrium, Magnesium und Calcium. Deshalb ist es ratsam, dementsprechend angereicherte Mineralwässer zu trinken. Herz- und nierenkranke Menschen sollten allerdings aufpassen und ihren Arzt befragen, welche Wassersorten und -mengen für sie geeignet sind.<br /><br /> 5second – Fotolia

10. Lassen Sie niemals Kinder oder Haustiere in einem geparkten Auto zurück. <br /><br /> Pixabay

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Wetterexperten rechnen in vielen Regionen Deutschlands mit hochsommerlichen Temperaturen von deutlich über 30 Grad. Notfallmediziner der Asklepios Kliniken geben Tipps für den Umgang mit der Hitzewelle.

Quelle: Asklepios Kliniken, 21.06.2019

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